misiosz, grzeczniej troche nikomu łaski nie robisz zadajac pytania po prostu wyciagnij wnioski z wypowiedzi ktore tu zamieszczono, a odpowiedz juz byla. Jeszcze co do wapnia i jego niedoborów : po treningu nie jest mozliwe wystapienie niedoboru wapnia gdyz organizm uzupelnia je z zapasów nagromadzonych w kosciach. Do procesow zwiazanych z praca [...]
Zbyt duza ilosc bialka/wegli prowadzi do zmianw srodowisku zasadowo-kwasowym organizmu, co rowniezmoze miec znaczy wplyw na tradzik. Ale nie zawsze, czasem jest to poprostu uwarunkowane dojrzewaniem. sporzywanie wiekszej ilosci warzyw/owocow oraz jedzenie zdrowiej, z wykorzystaniem zdrowych tłuszczów ma pozytywny wpływ na trdzik pozdrawiam Jak [...]
Witam Bez obaw, jeśli zajmujesz się lekkoatletyką poważnie, to masa mięśniowa się nie zwiększy, szczególnie kiedy Twój trening siłowy (o ile taki jest ) nie jest ukierunkowany na taką cechę układu mięśniowego jak właśnie masa. Spożywanie pełnego białka (jak to ładnie napisałeś) oraz warzyw dotyczy zawodników wszystkich dyscyplin sportowych [...]
Ile wychodzi Ci b/t/w? Ja bym dodał białka bo coś mało go tu widzę Czy za dużo jajek to niezdrowo? Zależy ile to jest dużo. Z mojej strony mogę Cię zapewnić że regularne spożywanie ilości 7-8 dziennie od długiego już czasu nie powoduje żadnych konsekwencji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-12 16:14:54
[...] przedtreningowego, to możesz tak robic jak robisz. Wiedz jednak, że trawienie pokarmu podczas wysiłku będzie częściowo upośledzone. W zasadzie za optymalne uznaje się spożywanie posiłku na 1,5 do 2,5 h przed treningiem. Co do posiłków potreningowych moze zostać jak jest do tej pory. Chociaż wiedz, że nie ma potrzeby spożywania posiłku czy [...]
[...] carbonox z olimpu ale to chyba nie o to chodzi. Wiesz myślałem o Gainerze z uwagi że jak ważyłem więcej to się lepiej czułem a kiedy zacząłem kombinowac z dietą czyli spożywanie tłuszczu w minimalnych ilościach jak to tylko możliwe to spadłem zaraz 3,5kg ale za to BF z 17% spadło do 10,5% ale mimo to czułem się wtedy lepiej a znowu z [...]
[...] Jeżeli jesteś na tak wysoko kalorycznej diecie to spokojnie możesz wliczać do bilansu jakieś rzeczy typu żelki, słodkie jogurty po to aby dobić węglowodany i ograniczyć spożywanie błonnika, którego zbyt duża ilość również jest szkodliwa. Również jeżeli lubisz białe pieczywo to preferowałbym spożywać częściej właśnie ten typ Celowo unikam [...]
musisz ograniczyc spożywanie węgli, ja jestem chudy, i jak za duzo mam ich w diecie to szybko idzie w brzuch, tez tak miałem, zeby to sie ne powtarzalo ograniczyłem te węgle do takiej ilości ze brzuch sie nie powiekszał, zmniejszalem ich przyjmowanie i sprawdzałem brzuch co dwa tyg teraz znam dawkę dla mne optymalną jem za to dużo więcej białka [...]
wiatam mam do was pytanie czy spozywanie chudego twarogu w dosc znacznej ilosci okolo 0,5-0,6 kg dzienie moze wywolac uczulenie na ta postac bialka dodam ze nie spozywam mleka bo od zbyt duzej ilosci (nawet 1 litr dziennie)mam uczulenie dzieki za odpowiedz donat jeżu
no nic przyjemnego . Poza tym spozywanie 40tabletek dziennie jest klopotliwe i kosztuje sporo kasy. Lepiej zjedz sobie ten glutarol do bialka na noc, a nastepnym razem kup czysta glutamine... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
Jeszcze dodam jedną rzecz. Jestem dosyć chudy i mam bardzo znikomą warstwę tłuszczyku. A co do diety, to chyba dobrym pomysłem było by spożywanie większej ilości białka kosztem tłuszczy czy choćby węglowodanów. Co nie?
U zdrowych ludzi az takiego wpływu spozywanie duzych ilosci białka nie ma jak u ludzi z chorymi nrkami i watroba, rób jak uważasz ale to jest z Twojej strony głupota
szukasz skrajnego argumentu a trzeba zauwazyc ze: 737 - to gowno nie chodzi o podejscie amatorskie czy semi-pro czy kto wie jaka tylko o predyspozycje genetyczne i zasadnosc uzycia produktu ekto - moze jesc smialo gainera 1 jak i 2 dla niego to bez roznicy bo tak czy siak potrzebuje kcal jednak czasem warto zadac sobie pytanie czy te kcal [...]
Szkoda ze fosfokreatyna szybko sie konczy, a i węglowodany(konkretniej glukoza) to praktycznie jedyna i główna substancja odżywcza mózgu. Całkowita eliminacja jej z diety to niezbyt rozsądna sprawa(na dlugi okres). Moze i ta dieta jest skuteczna dla "szaraków", ale dla osob cwiczacych siłowo i o duzej aktywnosci fizycznej, taka dieta [...]
Jak to nie wnoszą ? Przeciez są zdrowe itd, i niemal wszyscy zalecaja ich spozywanie. Tak samo czy wliczac bialko rlslinne do ogólnego bilansu czy nie. Jedni mówia ze tak inni ze nie. Czy 2.5g bialka na "masie" to chodzi o bialo zwierzece czy sumarycznie tez roslinne. Sporo jest opini. Dziwi mnie dlaczego mialbym nie wliczac warzyw do bilansu.
Mam ten sam probelm co ty. Mam 20 lat co prawda mam dwie nerki ale jedna chora. Znam sie juz dosyc dobrze w temacie nerek i kreatyne stanowczo bym ci odradzil. Tak samo odradzilbym ci spozywanie w ndmiarze bialka bo ono tez obciaza bardzo nerki. Ja na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny. Niesttey musisz sie pogodzic z tym, ze do konca zycia [...]
Proponuje naturalne Źródła Miedź powszechnie występuje w większości produktów spożywczych. Najwięcej miedzi zawierają warzywa i owoce, owoce morza, fasola, groch, ziarna pszenicy, śliwki, wątroba, nerki, płuca, serce, krewetki, orzechy, podroby, grzyby, pełnoziarniste produkty zbożowe. Wchłanianie miedzi (podobnie jak jonów innych metali) w [...]